Pemilihan Menu Untuk Diet Rendah Energi

Diet rendah enegi adalah diet yang kandungan energinya di bawah kebutuhan normal, cukup vitamin dan mineral, serta banyak mengandung serat yang bermanfaat dalam proses penurunan berat badan. Diet ini membatasi makanan padat energi, seperti kue-kue yang banyak mengandung karbohidrat sederhana dan lemak, serta goreng-gorengan.

Contoh menu sehari (1300 kalori) :

Pagi

1 gelas susu tanpa lemak

Pukul 10.00

1 sachet kue rendah energi

1 cangkir teh manis dengan sweetener

1 potong pepaya

Pukul 12.00

1 porsi nasi putih

1 porsi sukiyaki

1 porsi bakwan jagung

1 porsi tumis sayuran

1 buah pisang

Pukul 16.00

1 sachet cereal

1 gelas es  teh manis dengan sweetener

1 potong kue bugis

Malam

1 gelas susu tanpa lemak

Anda dapat mengganti lauk dengan ikan, daging, telur, tahu, tempe atau sumber protein lainnya dalam jumlah yang seimbang. Sayuran, buah dapat diganti sesuai dengan selera. Untuk buah kecil seperti anggur, kelengkeng, leci segar, rambutan, anjuran satu porsinya adalah 10 buah. Untuk buah segar seperti papaya, nenas, melon, semangka, anjuran satu porsinya 1 potong ukuran sedang,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: